Cualquier tipo de entrenamiento incrementará nuestras necesidades proteínicas. La falta de proteína de calidad resultará en la perdida de tejido y tono muscular, un sistema inmunológico más débil, una recuperación más lenta y falta de energía. Si su objetivo es ganar musculatura e incrementar la fuerza o eliminar grasas corporales al tiempo que mantiene la definición y el tono muscular, ingerir más proteína de alta calidad es indispensable. La proteína es un nutriente esencial para todos aquellos que desean mantenerse delgados y aumentar la musculatura o simplemente tonificar el cuerpo. 

Si la dieta que sigue no es lo suficientemente rica en proteínas el organismo descompone sus propias proteínas contenidas en los músculos (su fuente de proteína) para transformarlas en energía. La práctica regular de ejercicio incrementa las necesidades proteínicas del cuerpo. La falta de ingesta diaria de proteínas reducirá la capacidad de desarrollar músculos, recuperarse totalmente después del entrenamiento o mantener la masa muscular. 

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877 comentarios en “Proteinas”

  2. Buenas Tardes,

    Estoy indeciso sobre elegir el Serious mass o Super Mass Gainer de Dymatize, cual seria mejor para volumen y peso…

    cual sea mejor entonces me dices el precio de el de 12 libras please!!

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      1. Thanks Bro…. Acabo de realizar el Pedido…. de todas formas tengo que ir a Sto. Dgo y me gustaria visitar su tienda. ¿ Específicamente donde queda? Gracias de antemano.

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  3. Que tal hermano.Necesito de su consejo.
    Tengo 23 años,mido 1.65 y no se cuanto peso en libras.(en kilogramos tampoco se porque estoy fuera de México).
    Bueno,empeze de ir al gym en junio.En julio compre un producto llamado Up Your Mass.
    Compré ese producto porque quería o quiero aumentar mi masa muscular (brazos,piernas etc.) y aumentar mi peso ya que estoy flaco.
    Se me termino y compré otro bote del mismo.
    Tomaba dos veces al día. Después de entrenar y luego en la noche.Todos los días.
    Voy de 4 a 5 veces al gym por una hora.
    Lo que hago es pecho,brazos y un poco de piernas.
    El problema es que hace unas semanas atrás empezé con dolor de cabeza.Y hace tres días atrás me duele demasiado la frente y aveces la nuca y en los lados (no se si me entienda).
    Por eso deje de tomar el producto hasta ayer.Pense que me esta haciendo mal el producto porque lo tomo todos los días.
    Vi un poco de aumento en mis brazos hasta ahora nada mas eso.
    Es normal que me duela la cabeza?.
    Que producto me recomienda para aumentar mi masa muscular?.
    Seguiría tomando el Up Your Mass?.
    Gracias por su ayuda.
    Saludos desde N.Y

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  6. ok men y por ultimo las instrucciones dicen nitro tech : 2 scoops al levantarse y 2 scoops despues del entrenamiento y los dias que uno no va al gym 2 scoops al levantarse y 2 scoops despues de 12 horas // y el cell tech dice lo de los 5 dias de fase de carga y despues para seguir el consumo 2 scoops despues del entrenamiento y los dias que uno no va al gym 2 scoops al levantarse ,mi pregunta es no es suficiente un solo scoops pork con 2 scoops te dura menos de un mes y seria demasiado pork un scoops de nitro tech son 28.5 gramos y de cell tech 99 gramos ??

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    1. Así es, yo utilizaría 1 solo scoop…recuerda que todo va a depender de como compenses con tu dieta ya que independientemente del tema de los gramos de proteína por scoop, vale más preocuparse por los gramos de proteína que debes ingerir al día para mantener tu masa y/o seguir creciendo.

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  7. gracias men pero mira lo que pasa, ya consumi ganadores de peso (serious mass), me sirvio de mucho ,pero no quiero ganar musculatura con tanta grasa (la barriga y partes del torso los tengo como michelin),por eso me decicdi por la combinacion de creatina y whey protein para subir musculo magro con algo de calorias y carbohidratos por eso escogi nitro tech y cell tech ,simplemente quiero buen volumen,(no masa de chichos ni nada asi y no quiero saber de definicion por ahora) por eso quiero saber si vale la pena dar tanto dinero por este stack o si puedo obtener los mismos resultados con otros productos ?? porque comprando este stack me ahorraria un poco lo de comprar bcaa’s y glutamina!! y quiero saber si es obligatoria la fase de carga con el cell tech (grax men y sorry las molestia compai!!)

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    1. Hola,

      Gracias por responder! Jajaja 😀 Me dio risa lo de los chichos, aclarado ese punto, entiendo que sí, que es una excelente inversión ya que las versiones actuales del stack son mejoradas e incluyen buenas cargas de aminoácidos, entre otros factores que hacen la Perfect Series algo insuperable actualmente. Sobre la fase de carga, esta es opcional pero está confirmado que si la haces garantizas mejores resultados.

      Suerte!

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  8. una pregunta, yo estoy en fase de volumen ,tengo 20 a?os ,mido 5,7 y peso 163, quiero subir musculatura lo mejor posible y quisiera saber cuanto tiempo promedio me duraria la nitro tech y la cell tech pork me han dicho k combinados dan muy buenos resultados ,pero no quiero gastar tanto dinero como para que me dure menos de un mes ??

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    1. Hola,

      Gracias por visitar, muy buena tu pregunta. Creo que dándote una mano con el tema del volumen empezaré diciendo que Nitro-Tech + Cell-Tech no son lo ideal para hacer una fase de volumen…recuerda que en el volumen debes darlo todo por el todo, te recomiendo que mejor uses la combinación de un ganador de peso famoso y efectivo como Super Mass, Ultra Mass, Gain Fast, etc., adicional a esto una creatina puede ser incluida para 8 semanas de la fase.

      Estamos para servirte!

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  9. Saludos Hermano, una pregunta, tengo 20 años mido 1,69 y peso 57 k, llevo apenas 3 semanas en el gym y mande a comprar el up your mas,como me recomiendas tomarlo ? o me recomiendas otro, busco aumentar de masa muscular rapidamente, muchas gracias por su respuesta !

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  10. Saludos Hermano, una pregunta, tengo 20 años mido 1,69 y peso 57 k, llevo apenas 2 semanas en el gym y mande a comprar el up your mas,como me recomiendas tomarlo ? o me recomiendas otro, busco aumentar de masa muscular rapidamente, muchas gracias por su respuesta !

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    1. Hola amigo,

      Up Your Mass es un mass gainer, es decir, que no te dará un aumento de masa y volumen tan impactante como un weight gainer.
      Creo que deberías usar medio servicio luego de entrenar y otro medio servicio como merienda.

      Saludos!

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  12. Buenas, tengo un comentario sobre como se deberian de tomar las proteinas si por ejemplo tengo un ritmo de vida un poco acelerado
    todos los dias asisto al gimnasio las 5:30 AM, llego a casa a cambiarme a las 7:30 am a cambiarme a salir al trabajo a las 8:00am si debo de beberme la proteina luego de ir al gimnasio y esperar 30 – 45 min luego para ingerir la comida como podria hacerlo para irme desayunado al trabajo y con la proteina bebida si no tengo el tiempo suficiente para esperarlo? ademas de recomendar cuantas veces al dia es recomendable beberla y si los dias domingos que no asisto al gimansio debo de beberla como quiera

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    1. Hola,

      Muchas gracias por visitar. Te recomiendo usar suplementos cuya dosis de carbohidratos no exceda los 10 gramos por servicio o que se mantengan en un rango similar. Como ejemplo tenemos los siguientes:

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/elite-fusion-7-dymatize-mr-fit/

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/elite-gourmet-dymatize-mr-fit/

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/elite-whey-dymatize-mr-fit/

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/elite-xt-dymatize-mr-fit/

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/iso-100-dymatize-mr-fit/

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/gold-standard-100-whey-optimun-nutrition-mr-fit/

      http://mrfitrd.com/tienda/a/b/platinum-hydro-whey-optimun-nutrition-mr-fit/

      Suerte!

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  14. Hola Mr.Musculo.
    Hace un mes atrás compre este producto Up Your Mass y ya lo termine.
    Creo que si vi la diferencia en mis brazos.
    Pero a veces me sentía sin fuerzas de entrenar.Es un producto bueno.
    Mi pregunta es seguir con ese producto o cambio por otro?.
    Estoy yendo 4 o 5 días a la semana.Por una hora.
    Tomaba el producto dos veces al día.
    Usted que me recomienda?.

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    1. Hola,

      Es recomendable que consultes con tu doctor antes de invertir en un suplemento para aumentar de peso.
      Por otro lado, creo que un buen e inteligente balance de tus carbohidratos, calorías, comidas pre y postworkout pueden ayudarte muchísimo a lograr metas de peso a corto plazo.

      Saludos!

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  17. hola mr.musculo tengo una pregunta soy diabetica y estoy entrenando en el gym quisiera ganar mas musculos lo mas rapido posible y me gustaria saber si ustedes tienen algun suplemento que me pueda ayudar sin alterar mi enfermedad.

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  19. Hey Mr. Musculos felicitaciones por la pagina! Tengo mido 5’7» , peso 158 libras, tengo ya un año y media entrenando en el gym, hace ya mas o menos un mes y medio probe mi primer suplemento que fue una Nitrotech de chocolate, me funciono de maravilla, aumente volumen y creci sin mucha grasa que es lo que mas me gusto. Pero ahora quiero otro suplemento, y me recomiendan la Isopure. Queria preguntarte cual crees que es mejor la Isopure o la Nitrotech??

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      1. Perfecto! Muchisimas gracias! Bueno antes de hacerte un pedido queria saber si puedo combinar la Nitrotech con la Celltech y un aminoacido?? De ser «SI» la respuesta, tienes Nitrotech de vainilla?? Y que aminoacido me recomiendas.

        Gracias otra vez!

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  20. bueno mi preg es que diferencia hay entre power creatina y creatina xtrema puesto q dice q power creatina tiene el sello creapure q eso muestra es que es pura y de calidad pero en caracteristicas de creatina xtrema dice 20% mas de creatina y ps ahora no se cual sea la mejor me gusta mucho las caracteristicas de xtreme pero por q el sello de creapure lo tiene solo el power creatine cual debo comprar?

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  21. soy un joven de 19 años y mido 5,7 y tengo apenas 121 libras necesito saber cual es la proteina mas eficiente para aumentar de peso rapidamente y saber k tiempo debo durar consumiendola y las indicaciones para tomarla. eso fue todo’ muchas Gracias 🙂

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  22. Yo Soy Un Joven de 19 mido 5,7 y tengo apenas 121 libras Quisiera que me digan cual seria la proteina mas eficiente para un aumento rapido de peso y las indicaciones para tomarla y si Luego de que Aumente algo de peso deberia seguirla tomando o que tiempo debo durar usandola’ eso era Todo Muchas Gracias 🙂

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  24. hola buenas, una pregunta el whey gainer lo puedo tomar como? aun no lo uso pero lo tengo, sera q se puede tomar aparte de la leche banana y avena en ojuelas? o como seria la mejor forma? gracias…

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  26. Mr, Músculos muchas felicitaciones por tu gran labor.

    Me gustaría saber si tienes el suplemento Combat Powder y cual es el costo?

    Gracias de antemano.

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  29. Que tal Mr. Musculos muy buena la pagina, a mi me gustaria saber cual de los sig productos es mejor para ganar masa muscular, mass 60 o ultra mass 4500 ?? lo que quiero es construir musculo de calidad y no ponerme grande y bofo, he estado checando los reviews y el mass 60 tiene 60 gr de proteina pero el ultra mass tiene 90 gr, el problema es que también el tamaño del scoop es diferente es más grande el de este último,bueno y también la presentación es más grande, el precio es casi igual por eso mi pregunta, espero tu respuesta y de nuevo felicidades por la pagina, ah por cierto otra pregunta la cantidad de gr de proteina que dicen tener es por scoop o por batido ?? bueno ahora si es todo jaja gracias desde ya !!!

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  31. hey; ke tal mr. musculo, tengo 157 libras y mido casi 6 pies,siempre suelo hacer rutinas en casa .. estoy mas o menos tonificado , pero kiero ganar masa muscular rapido ,quiero mas volumen.
    par ello me an recomendado la muscle juice.

    nescesido tu ayuda , k me recomiendas???

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  32. Hola!
    Compré una proteína de 15lb ( Hard Mass Gainer), un bote de pastillas de aminoácidos y también creatina.
    Me gustaria saber cuál sería la forma más efectiva para ingerirlos ya que voy 5 veces a la semana al gimnasio con un entrenamiento de 1h. He probado otras proteínas pero ninguna me muestran resultados tan visibles. Gracias de antemano!

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  33. hola como estas MR espero q bn

    estoy hoy por aki por q deseo saber como aumentar rapido de masa musular cuales ejerccios hacer y despues q lo logre como mantenerlos. no kiero nada exagerado solo estar en un indice de masa corporal optimo.. tengo 24 anos peso 145 lbs y tengon 5,11 de altura. deseo saber cual proteina comprar y que otro suplemento si es nesesario, mi objetivo son las 165-170 libras aproximadamente

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  34. Súper buena la pagina.Gracias.

    Necesito su ayuda o consejo.
    Llevo dos meses yendo al gym.Voy tres días por semana.No se cuanto peso(nunca me he pesado aquí en New York) y mido 1.65 m.Tengo 23 años.
    He querido comprara unas proteínas porque quiero ganar masa muscular.Ya que estoy flaco o delgado.Yo nunca he comprado ni tomado nada de esas cosas.Y me da un poco de miedo o temor que vaya a comprar el producto equivocado.
    Un trabajador del vitamin shopp me recomienda Up Your Mass.Usted que opina?.Cual me recomienda?.Estoy en duda.Hoy justamente me encuentro con esta pagina.
    Espero su respuesta.Gracias.Saludos.

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  37. Mr. Musculo…. antes que nada te felicito por tu pagina… muy, muy completa y aclarativa.

    Peso 117 lb y mido 5.6″, voy 5 dias al gym y entreno 1 hora, pero no estoy tomando nada y quiero aumentar de peso y claro, masa muscular… me han dicho que creatina y serius mass… quiero que me recomiendes algo de resultados rapidos please! Gracias de antemano…

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  40. Mr. Músculo:

    Antes que nada, quiero felicitarte por tan buena página =D
    Excelente información y muy completa.

    Tengo una duda. Llevo 3 meses y medio apenas yendo al gym, y voy de lunes a viernes. Tengo 21 años, mido 1.90 metros y peso 76 kilos aproximadamente (ya tengo algunos meses que no me he pesado).
    Todos los días hago alrededor de 2 horas y media de ejercicio en el gym, claro, tomando en cuenta el tiempo que hago de cardio, y el tiempo de recuperación que debo esperar entre cada ejercicio.
    Soy delgado y alto, y lo que busco es ganar algo de volumen corporal (pero no exageradamente, sólo un poco) y más que nada tonificar los músculos y marcar todo el cuerpo en general, incluyendo la zona abdominal.
    Apenas pienso comenzar a consumir proteínas, y me recomendaron comprar el Super Mass Gainer de Dymatize, pero también me han recomendado el Elite Gourmet de la misma marca, y no se por cual decidirme.
    De lo que sí estoy decidido es que compraré Dymatize =D sólo que aun no estoy seguro sobre cual producto en específico comprar.
    ¿Cuál me aconsejas tú?

    Te agradezco de antemano ;). Espero tu respuesta!

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    1. Hola,

      Gracias por tus felicitaciones y por visitarnos.
      En 1er lugar no debes durar más de 1 hora en el gimnasio por la segregación de cortisol, el cual baja tu testosterona dramaticamente.
      Te aconsejo que uses el Super Mass ya que el Gourmet es para buscar lo que es mantenimiento y tono.

      Buena suerte!

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  41. Tengo 37, 1.78, entreno de 3 a 4 veces por semana, tomo Isopure Zero después de entrenar y caseinato de calcio antes de dormir, aún cuando no entreno, llevo así 6 meses, he ganado algo de masa y algo de definición pero poca, no se me quita la panza, cuido la alimentación en cuanto a grasas y azúcares, qué me recomiendas para mejorar? Le meto tribulus terrestis? Creatina? No sería mucho? Saludos desde México. Muy buena página de consulta.

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    1. Si, es muy buena opcion, tiene una matriz con 4 tipos distitos de proteinas. El sabor es aceptable y viene en chocolate y vainilla. Un buen dato de este producto es la relacion cantidad-precio, la cual es bastante rentable.

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  46. necesito comprar una proteina para cotar e incrementar masa muscular y para fuerza…cual me rrecomiendes y dime si tu me la vendes…..

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  48. Buenos dias Mr musculos, Tengo 23 años mido 1.8 m y peso 67 kg. Llevo 3 meses en el gym entrenando fuertemente 4 dias a la semana. Ya me acabe un tarro de TRUE MASS de BSN y solo aumente un kilo. Seria bueno comprar otra proteina que me haga mayor efecto o sigo con otro tarro de TRUE MASS.?
    pd: Como 3 veces al dia y me tomaba 2 servicios de 2 cucharadas de TRUE MASS por dia.

    Muchas gracias por tu tiempo.

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  49. peso 110 libras mido 1.7 , quiero aunmentar algo de peso y que los brazo me midan 14.5 por hay , que crees que puedo tomar serious mass ligado con soya o algo mas , mr.musculo

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  50. Saludos, nuevamente Mr.Musculo, espero que puedas ayudarme.

    Tengo varias dudas, las cuales son las siguientes:

    1-¿Mientras mas calorias ingiera en proteina aumentaría mi masa muscular?

    2-¿Si voy Interdiario al gym y en esos dias que falto «Corro(Cardio)» no echare masa muscular?

    Tengo 2 proteinas a la vista que son la: Hard Mass Gainer y la Serious Mass.

    Quiero aumentar mi masa muscular, mido 6Pies y peso unas 170+, tengo 17 años.

    ¿Cúal me recomendarias aunque no este en las mencionadas?

    Gracias de ante mano.

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