La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. La creatina se sintetiza de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos. En la actualidad la creatina se emplea como suplemento dietético debido a sus propiedades ergogénicas en algunos deportes de gran intensidad donde se soportan cargas repetitivas.

Los músculos toman la creatina del torrente sanguíneo ya que son incapaces de sintetizarla. La creatina es la fuente inmediata para regenerar el ATP, un constituyente energético presente en las células musculares.

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118 comentarios en “Creatínas

  1. Hola ya tengo un ano de ir al gym mi peso promedio anda por 160 a 164 lbrs en todo este tiempo he tomado cinco libras de proteinas luego segui con hemo rag y ahora estoy iniciando con creatinina pero tengo la duda de todo esto cual es lo mas efectivo y con que me debo de quedar consumiento despues de terminar la creatinina si he visto cambios en mi cuerpo no he aumentado de peso pero si tengo mas definidos los musculos aunque en verdad no he visto mucho el incremento en los mismos que me recomendarias pues mi objetivo es cambiar mi aspecto mi altura es de 174 mts de altura gracias

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    1. Hola,

      Te recomiendo que te apropies de uno de nuestros combos de Super Mass Gainer para que ganes de 8 a 16 libras en 3 semanas como muchos de nuestros clientes. Por otro lado, te ayudaremos con uno de nuestros planes personalizados de entrenamiento, nutricion y suplementacion.

      Saludos!

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  2. Hermano una pregunta,

    tengo 2 años iendo al gym.. pero no aumento… noto la diferencia pero no tanto…

    Tengo miedo de usar creatina o animal pak, creo que tienen efecto secundario con el esteroides… pero en el gym dicen k no….

    la pregunta… !! Sacame de Duda sobre la creatina y animal, pa poder usar ese producto, te lo agradeceria de corazon es esteroide si o no !!

    creatina en pastilla afecta el corazon ?

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  3. Buenas mrmusculos una pregunta tengo una duda sobre que creatina comprarme tengo 2 opciones:
    Creatina xtreme y power creatina pues quiero saber cual es la mejor ya que quiero aumentar mi masa muscular y no se con cual empezar ya que este sera mi primer suplemento

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      1. Muchas gracias por tu respuesta si tubieras que dejar de lado lo que es el precio me gustaria saber el porque me recomendas power creatina no es que no me guste la idea pero solo por algunas dudas que tengo la creatina xtreme en sus ingredientes presenta una amplia variedad y eso no son buenas ?

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  4. Hola Mr Musculos esta es la primera vez que veo este post y agrada que personas como tu se tomen la molestia de leer y mas que todo guiar en este tipo de productos.
    Tengo 40 años, mido 178 cms. y peso 135 libras aprox. (62 Kgs) y me gustaría aumentar a 185 -195 Lbs. y mantenerlos, no voy al gym porque tengo limitado levantar Peso, sufrí de Hepatitis hace mas de 10 años, debido a esto he pensado en algún Producto para aumentar, Tengo ya la Cell Tech de 4.4 Lbs. y desearía combinarla con un Ganador de Peso y/o Proteinas, Batidos que sean bastante efectivos, que me recomiendas?

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    1. Hola,

      Te recomendaré que pruebes nuestro plan de batidas, especialmente el que le hemos confeccionado a la Super Mass Gainer de Dymatize. Aseguro un aumento de 8 a 17 libras promedio en 3 semanas. Pon de tu parte y entrena bien duro.

      Saludos!

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    1. Para la creatina el uso recomendado:

      4 Cucharadas de té (Aprox. 5 grs.), una con cada comida a lo largo del día durante 5 días, luego seguir por 7 semanas con solo una cucharada. Descansar 1 mes. Repetir el ciclo. Indispensable consumir cada uno de los servicios de creatína (tanto los 4 de la fase de carga, como el servicio individual de la fase de mantinimiento) disueltos en 8 onzas de agua junto a una comida que contenga carbohidratos, es decir, nunca tomar la creatina sola.

      Para el Animal:

      1 Sobre 35 minutos antes de entrenar.

      Saludos!

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  5. Mr. Musculos tengo una inquietud hace un tiempo te compre una hard mass de 15 libras todavia me quedan como 7 libras la pregunta mia es si puedo convinar mi hard mass con creatina y con animal pack la puedo beber todas juntas antes de ir al gym?

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  6. Hola Mr Musculos esta es la primera vez que veo este post y agrada que personas como tu se tomen la molestia de leer y mas que todo guiar en este tipo de productos. Mi pregunta es estoy tomando Cretaina Monohidrata de Champion y quisiera saber si puedo mezclar con Uniliver para ganara volumen, anteriormente lo haca con animal pack cual me sugieres

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  7. hola !! he leido que la creatina una vez se consume y dejas de hacer deporte los musculos se quedan hinchados, a que se debe eso? yo soy de constitucion atletica!! quisiera saber de que forma si en un futuro se deja de hacer ejercicio los musculos se quedan flacidos gracias

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  8. disculpa yo tengo una pregunta me podrias decir si puedo mesclar no2 red con creatina y proteina?¡ para un mayor aumento de masa , resistencia y recuperacion y otra pregunta mas el no2 se minimizan los efectos con un uso de glutamina mayor alos 8 gramos?¿

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  9. hola mr musculo , voy a arrancar el gym y queria tomar un ganador y una creatina queria saber que es lo que me recomendas entre estas marcas dymatize , bsn , o optimum nutrition , mido 1.75 y peso 57 kg muchas gracias espero tu respuesta

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  10. Mr. saludos…

    Yo kiero saber con la proteina Serius Mass, con k creatina puedo combinarla,por k kiero aumentar masa muscular y tener excelentes definiciones…. y tener un buen rendimiento

    Grax.

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  11. hola mr yo tengo fat burner 110 tabs , me tomo 2 capsulas 45 minutos antes del entrenamiento a primera hora de la mañana ya que es cuando voy al gimnasio y logo antes de comer otra ,esta bn asi? o deberia reducira 1 capsula antes de ir al gimnasio?

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  12. pana quisiera saber, si me tomo una serious mass no tengo que tomar ni creatina ni glutamina? o no importa que me tome una creatina/glutamina aparte ya que quiero aumentar mucha masa muscular para despues definir, te agradeceria tus respuestas gracias.

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  13. mr. como estas? oye he consegido una creatina en una feria de salud de mi work pero no la veo aki en pagina se llama asi mismo creatina pero el enbase es omo negro con plateado lo conoces… podrias darme algunos datos acerca de este producto o puedo tomarmelo a confianza como otro tipo de creatina q me ha indicado?

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  14. hola mrs musculos, por favor dime con que suplemento puedo conbinar la nitro tech para aumentar masa muscular, ya que my objetivo es no engordar, mido 5,11 tengo 190 libras y 16 de brazos mas omenos atletico. espero tu respuesta, graxias por tus atenciones

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  15. Hey Mr. Musculos que tal?

    Soy Franklyn de Invivienda

    Acabo de terminar mi proteina Champion Mass de 6.6 libras. La inicie hace aprox 3 semanas junto con el gym. Estoy iendo al gym 4-5 veces por semana, estoy muy satisfecho con el resultado de la proteina, aumente casi 4 libras en esas 3 semanas, actualmente tengo 162 libras y mido 10′ 9″. Ahora bien, quisiera aumentar un pal de libras mas pero tambien necesito ganar mas fuerza y resistencia y asi poder darle mas a las pesas, que me recomendarias?

    Espero tu respuesta.

    Gracias

    Franklyn
    franklyn28@hotmail.com

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  16. hola mr musculo. peso 83 kilos y mido 1.77.( mas o menos 8 kilos de grasa que debo quitar) pero mi meta es aumentar bastante musculo limpio. apartir de la siguiente semana ya inicio de lleno en el gym (antes solo hacia 2 dias a la semana. Me han aconsejado tomar creatina x3 y caseina de six star ( esta solo antes de dormir).
    necesito una buena proteina, me han dicho whey de ON o nitro tech. ¿cual me aconsejas segun mis metas?

    Otra cosa segun parece esta creatina x3 no tiene face de carga, porque me he metido en su pagina y no hablan nada de face de carga. tu que me aconsejas.

    Gracias.

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  17. mr.musculo una ultima pregunta con k me recomienda bebe la whey proiten porque me la voy A termina primero y si puedo toma un oxido nitrico como n xplode o super pum otros k tu me recomiende para pedirtela a ti es el mes k bienes

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  18. solo quiero echa un chi de libras incluso ya esto sitiendo los bueno efecto de esa dos proteinas bueno pero ahora k me dice los voy a toma como tu me dice y gracias por ayudame te prometo k desde k se me termine las whey y las nitro tech te la voy a compra a ti sea esa o cambie de proteina despues porque cuando se me acabe pienso irme la marca de bsn como n o xplode nitrix y un serious mass o un super mass gainer despues para comprartelo a ti si se puede ajusta eso 3 producto para tenerlo es cuenta

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    1. Hola,

      Gracias por visitarnos. Ambas son buenas para manejar la masa muscular sin aumento de grasa por las altas cargas de carbohidratos.
      Te aconsejo que uses Nitrotech antes y luego de entrenar, mientras que puedes usar la whey como cena. Claro, sería genial si nos compartes cuáles son a decir verdad tus metas. 😉

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  19. hola como esta mi pregunta es soy ciclista pero tomo pastilla para la presion alta ya esta normal y me sigue dando la pastilla 5 mg mi pregunta me han recomendado el oxido nitrico no2 black si puedo utilizarlo sin ningun problemas si no tengo problema o cual me recomienda muchas gracias

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  20. mr.musculos ando buscando un producto que me ayude a optener mayor rendimiento y de por si que me ayude a ganar volumen mucho mas rapido me a recomendado anator p70 que me puedes desir del producto y si me puedes recomendar algunos .

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  21. Bueno disculpa pero es que no conosco del tema y a quien le pedi instruccion parece que no conose tampoco porque fue el que me recomendo esos suplementos. Entonces que hago ya que compre la muscule juice de 10 libra por ahi, es decir, tengo proteina por par de meses y mis objetivos es definir y aumentar la masa muscular, que me recomendarias que hiciera?

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  22. tengo una duda. estoy tomando una proteina muscule juice combinado con una l-carnitina y un CLA para definir. Lo que quiero es aumentar en masa muscular pero un poco definido, osea, reducir la grasa entonces quisiera saber si a esto que estoy tomando puedo agregarle una creatina? o son suficientes los suplementos que tengo?

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    1. Puedes agregarsela, la creatína y/o la glutamína así como los BCAA son sustancias que siempre te hacen falta por el efecto catabólico que sucede en los músculos, sin embargo, creo que debes combinar los suplementos para fines objetivos. No es normal tomar suplementos para quemar al mismo tiempo que proteínas para aumentar con alto índice de calorías, carbohidratos y azúcar. Ten cuidado con eso. Saludos 🙂

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    1. Hola Miguel,

      Gracias por visitar tu portal fitness de suplementos y asesoría 🙂
      Como ciclista profesional necesitas tener una resistencia envidiable a la hora de pedalear y sobreponerte a la fatiga. Para esos fines es necesario que uses un vasodilatador o precursor de óxido nítrico que te mantenga Te recomiendo que intentes con NO-Xplode de BSN o en su defecto, si deseas algo más económico puedes usar muy bien uno de los más vendidos en USA como lo es el Super Pump de Gaspari Nutrition. Para ambos aplica de manera GRATIS el servicio a domicilio para Santo Domingo, D.N. así como un plan de suplementación personalizado para tí. 😀

      Esperamos que te haya servido nuestro consejo, aquí en nuestra web se encuentran las imágenes y descripciones de ambos suplementos.

      Felíz día 😉

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  23. OTRA PREGUNTA MAS QUE ES MEJOR PROTEINA EN CAPSULA O EN BEBIDA?

    EN CAPSULA CUAL DIRIAS QUE ES LA MEJOR? YO ME IRIA POR LA NITRIX Y TU CUAL ME DICES QUE ES MEJOR ENTRE TODAS LAS PROTEINAS QUE SON EN CAPSULA.

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    1. Hola,

      Es bueno aclarar que el Nitrix no es una proteína, realmente las proteínas no viene en cápsulas. Lo que pasa es que el Nítrix es un óxido nítrico (N.O.), es decir, un vasodilatador. Es importante que sepas que son cosas distintas, pero si te referías a los N.O. creo que el Nítrix es una excelente opción :D…Lo he usado antes y son muy buenos los resultados que ofrece en las 1ras 4 semanas de uso.

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    1. Caballeros,

      Para definir cuál sería el “mejor” de todos estos suplementos para O.N. tendríamos que tomar muchos factores en consideración. Sin embargo, en una respuesta práctica les diré que el Super Pump 250 de Gaspari Nutrition. Creo que este O.N. llena todas las expectativas, tiene un poderoso efecto vasodilatador y por si fuera poco es líder en ventas en EE.UU.

      Att.

      MR.MUSCULOS 😉

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  24. Me gustaria saber que me pueden recomendar para ganar mayor fuerza y resistencia. Muchas veces me siento cansado, y en ocasiones no quiero aumentarle peso a los ejercicios porque siento que no voy a poder, por lo tanto siento que le doy con muy poco peso. Ademas que ejercicios me pueden recomendar para poder disminuir grasa corporal y a la vez mantenerme en forma sin perder masa muscular

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