La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. La creatina se sintetiza de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos. En la actualidad la creatina se emplea como suplemento dietético debido a sus propiedades ergogénicas en algunos deportes de gran intensidad donde se soportan cargas repetitivas.

Los músculos toman la creatina del torrente sanguíneo ya que son incapaces de sintetizarla. La creatina es la fuente inmediata para regenerar el ATP, un constituyente energético presente en las células musculares.

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118 comentarios en “Creatínas

  1. Hermano una pregunta… Si tengo un pote de capsulas de creatinas & no quiero tomarla en pastilla… Yo puedo abrir la capsula y usar el polvo en un vaso de de jugo ??? existen riesgo ??

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  2. Hola necesito saber dos cosa. La primera a como tienen el animal pack ya que no lo veo publicado. Y la otrra. Tengo una ligera molestia en el hombro izquierdo y quiero algo que me calme el dolor pk cuando entreno hasta con 40lbs me molesta

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  3. Buen Dia Mr. FIT me gustaria pedir un consejo sobre un combo que quiero armar en uno o dos meses para subir de peso rapidamente, y quisiera saber si el uso o mezcla de todos estos productos no me causaria ningun daño grave en cuanto a la salud:

    1- Natural Sterol Complex (180 Cap)
    2- Super Mass Gainer (12Lb)
    3- Dark Rage (2Lb)
    4- Dymatize Creatina (1Lb)
    5- 100% Amino-Beef (200 Cap)
    6- Dymatize Super-Multi (200 Cap)

    De antemano Doy las gracias siempre por los consejos que publicas.

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  4. Saludos, tengo 16 años, mido 5.10 y peso 120 libras. Soy un poco delgado, y todos me dicen que debo engordar, especialmente brazos, pecho y piernas. Que me recomiendas: proteína ,creatina o ambas juntas?. Nunca he hecho ningún tipo de ejercicios pero estoy considerando fuertemente ingresar a un gimnasio a ver si aumento mi masa muscular. Un primo me recomendó la creatina pero estoy algo dudoso, por eso vine hasta aquí para consultarlo contigo. Gracias de antemano.

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  5. Saludos, mido 6 pies 2 pulgadas y peso 290 libras nunca eh tenido el habito de hacer ejercicios de pesas, en mi juventud jugaba basquetbol, y ahora estoy junto a unos amigos entrado a esta mundo no para ponerme FUERTE si no para una mejor calidad de vida y poder desarrollar parte de mi cuerpo, el entrenador que me esta ayudando me dijo que debo tomar creatina para poder desarrollar y cortar mi cuerpo, que tiene eso de cierto y cual me recomiendas, gracias por la respuesta..

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  6. saludos mr.fit bendiciones tengo 21 y mido 5 11 peso 136lb quiero subir de peso q me recomiendas. dejandote saver que me ejercito desde lo 15 pues era jugador de baseball profesional estoy muy marcado por loq se me dificulta subir de peso. muchas graxxxx

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  7. Hola Tengo 19 Años y mido 5,7 Hago Aerobicos y le doy a hierro tambien y en dos meses e rebajado mucho y ahora compre 1 libra de proteina Super MASS Gainer y quiero que me digan como bebermela para k no me aumente grasa y como tengo que hacer mis ejercisios aunq lo hago super series para definir Nesesito tu Opinion

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  8. Mr Fit
    Compre un pote de creatina en pastilla pero tengo una duda.
    No quiero abusar de las pastilla y quiero tomarla una semana si y otra semana NO.
    voy al gym de lunes a vierne… pero quiero tomar una sola pastilla por dia, una semana si y otra semana no, seria bueno ? tendria resultado ?
    NOTA: solo quiero economizarla ya k no tengo mucho dinero y no quiero abusar en exceso.

    Saludo Hermano!

    aah otra cosa, soy flaco con un poco de barriga, pero tengo 1 años en el gym, solo bebiendo jugo y agua.

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    1. Hola,

      Todo dependerá de la dieta que hagas y obviamente de tus entrenamientos. Un consejo generalizado para esto es que trabajes los brazos con pesos libres antes que con máquinas, es decir, que predominen los primeros sobre los segundos. Ejercicios como el curl en banco Scott inclinado no debería faltar para tus flexiones de bíceps. Así como el press francés en tríceps.

      Suerte!

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