Cualquier tipo de entrenamiento incrementará nuestras necesidades proteínicas. La falta de proteína de calidad resultará en la perdida de tejido y tono muscular, un sistema inmunológico más débil, una recuperación más lenta y falta de energía. Si su objetivo es ganar musculatura e incrementar la fuerza o eliminar grasas corporales al tiempo que mantiene la…
Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada (como los omega-6), considerados esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Por lo tanto, deben incorporarse a través de los alimentos, tales como el pescado, los frutos secos y los aceites vegetales como el aceite de canola y de girasol. Corrigen los desequilibrios en las…
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. La creatina se sintetiza de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos. En la actualidad la creatina se emplea como suplemento dietético debido a sus propiedades ergogénicas en algunos deportes de…
Los conocidos en el mundo norteamericano como fat-burners, esta generación de suplementos ayuda al cuerpo a activar el proceso de quema de grasas. Si bien estos catalizadores lipotrópicos (movilizadores de grasas) se encuentran en los alimentos, éstos no suelen llegar a nuestro organismo en buenas condiciones ni en cantidades suficientes, ya sea por la baja…
El oxido nítrico o ( NO ) es una molécula que se encuentra en los organismo vivos en pequeñas cantidades. En los años 70 del siglo pasado se observó que los medicamentos para combatir problemas de corazón dilataban los vasos sanguíneos permitiendo una mejor circulación sanguíneo y reduciendo la tensión. Más adelante algunos expertos vieron las ventajas…
La Testosterona es la hormona anabólica por excelencia. Aumenta la velocidad de la síntesis de las proteínas orgánicas a partir de los componentes esenciales que son los Aminoácidos. Favorece el crecimiento muscular, la recuperación y protege al organismo contra la oxidación. Impide también sobre la masa grasa y ayuda a la masa fina (músculos). Hacia la…
En estos momentos, a parte de las proteínas, los aminoácidos son de los suplementos que más le interesan a los seguidores del mundo del culturismo, ya que pueden acelerar los progresos de una manera más efectiva y sana. Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se encuentran en la proteína y se dividen en dos grupos:…
Las vitaminas ayudan en el proceso de la digestión, permitiéndole a tu cuerpo gastar menos tiempo utilizando a la proteína como fuente de estas sustancias, y menos tiempo tratando de encontrarla. Debido a que los requerimientos de vitaminas y minerales de un fisicoculturista (entendemos por fisicoculturista a la persona que trabaja y desarrolla su físico sin…
El aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos bajitos de L-Carnitina las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células y…
La glutamina es el aminoácido con más alta presencia en la masa muscular, y juega un papel esencial para el mantenimiento de la actividad y la recuperación de los tejidos. A pesar de ser un aminoácido que el organismo genera de forma natural, las necesidades de glutamina en situaciones de esfuerzo superan la capacidad de…
Ácido Linoléico Conjugado, cuyas siglas en inglés son CLA, es un ácido graso esencial, muy importante para la salud y presente en los aceites vegetales (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.). Se encuentra también en la leche y la carne de los animales rumiantes. Numerosos estudios sugieren que este ácido ayuda a…
La retención de líquidos siempre ha sido un problema a la hora de permitir aflorar los músculos de una manera estética y agradable a la vista humana. Por ello, la suplementación deportiva no se ha quedado atrás con los avances en dicha materia, y nos provee de recursos eficaces para lograr nuestras metas corporales, siendo…
La insulina juega un papel importante en la regulación del peso, mediante el control de la grasa corporal y el desarrollo del tejido muscular. La resistencia a la insulina se ha relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes y la hipertensión. El picolinato de cromo contribuye al metabolismo del organismo, ayudando a que…
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