La creatina tiene varias funciones en el organismo que sobre todo nos benefician a los que entrenamos con pesas. Por ejemplo nos permite un mayor rendimiento en entrenamientos cortos e intensos debido a la regeneración del ATP.
También reduce la fatiga muscular, por lo que nos permite entrenar con mayor intensidad. Debido a que nos aporta fuerza explosiva rápida y reduce la fatiga muscular, aumenta nuestra fuerza y eso es aún mejor para nosotros.
Evidentemente, otro factor importante teniendo en cuenta los anteriores es que ayuda a ganar masa muscular. Además, la creatina permite una leve retención de agua en las células lo que hace que aumente su tamaño y por consiguiente nuestra masa muscular. Esto también ayuda a regenerar las células más rápido y favorece la hipertrofia.
Y ahora veamos si es necesaria la famosa fase de carga. la creatina, sin duda, es uno de los suplementos más consumidos y con mayor respaldo científico pero aún existen algunas dudas a la hora de su uso.
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